رصد-أثير
مع بداية كل عام تتجدد طاقة الفرد ورغبته في التغيير، وهي فرصة لوضع خطط واتخاذ قرارات تجعل حياته أفضل، وهناك الكثير من الخطوات والقرارات الصغيرة والبسيطة التي يمكن اتخاذها لكن لها تأثير إيجابي على المدى الطويل مثل:
1- اخرج لمدة 15 دقيقة
يجعل الطقس البارد دفء البيت مغريا، لكن انتبه فالخروج كل يوم مفيد للجسم والعقل.
2- اصعد السلالم
تتمثل إحدى الطرق البسيطة والفعّالة لتعزيز صحة القلب في صعود السلالم بدلا من استخدام المصعد، حيث تعمل هذه العادة البسيطة على تعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية.
3- مارس تمارين التنفس اليومية
أدرج تمارين التنفس اليومية في روتينك، فهي تعمل على تهدئة العقل وتقليل القلق.
4- احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقات
سيساعدك حمل زجاجة الماء في كل مكان على تذكر شرب الماء، وبهذا ستضمن أنك تشرب كمية كافية من الماء.
5- مارس تمارين الاستطالة 5 دقائق يوميا
يمكن أن تؤدي تمارين الاستطالة إلى زيادة المرونة وتحسين حركة مفاصلك، ويمكن أن يساعدك ذلك على التحرك بحرية أكبر وتكون قادرا بصورة أفضل على القيام بالأنشطة اليومية، والمرونة التي تكتسبها من الاستطالة قد تحميك من الإصابة.
