“الإرهاق النفسي” يختلف تماما عن “الكسل”، وقد يختلط الأمر على الكثيرين، لذلك هنا 10 علامات ستخبرك عن “الإرهاق النفسي”:
1- فقد الشغف بمسببات السعادة
من أولى علامات الإرهاق النفسي عندما يفقد الشخص الاهتمام بهواياته، وخاصة عندما يمتد الأمر إلى الأسرة أو الأصدقاء أو شركاء الحياة.
2- شعور بالتعب بلا سبب
من المحتمل أن يكون هناك إرهاق ناتجًا عن التوتر، مما يؤدي إلى شعور بالتعب بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل المرء عليه. لتجنب ذلك، يجب البحث عن طرق للاسترخاء قبل النوم مثل ممارسة التأمل الذهني أو تمارين التنفس العميق أو الاستحمام بماء دافئ أو كتابة مذكرات للوصول إلى استرخاء الجسم.
3- مشاكل صحية مفاجئة
يمكن أن يكون الأمر مثيرًا للقلق عندما يعاني الشخص من مشاكل صحية تبدو وكأنها حدثت فجأة، فيمكن أن يؤدي الإرهاق إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2 والأرق والاكتئاب.
4- انعدام الشعور بالتحفيز
يحتاج المرء إلى الشعور بالإلهام والتحفيز لتجاوز اليوم. أما أولئك الذين يعانون من الإرهاق الشديد لا يتمتعون دائمًا بهذه الرفاهية. نظرًا لأن مستويات طاقتهم عند الصفر، فإنهم لا يستطيعون حتى البدء في التفكير بشكل إيجابي، ناهيك عن تشجيع أنفسهم.
5- الانفصال عن البيئة المحيطة
يمكن أن يتعرض الشخص لحالة انفصال عن البيئة المحيطة به، إذ يتجاهل المعارف والجيران لشهور متواصلة، دون أن يدرك من حوله أو ما يحدث في بيئته بسبب أنه منهك للغاية، ومجرد التواجد حول الآخرين يجعله متوترًا.
6- الانزعاج بسهولة
إن عدم القدرة على التحكم في العواطف، وبالتالي الانفعال وسرعة الغضب من العلامات الكبيرة للإرهاق.
7- الشعور بالإجهاد
يعد الشعور بالإجهاد جزءًا من الإرهاق، وبغض النظر عما يفعله المرء، فإن هذا الشعور أمر لا مفر منه.
8- المعاناة لإنهاء العمل في الوقت المحدد
إذا كان الشخص يعاني لإتمام مهام العمل في المواعيد المحددة فهي علامة من علامات الإرهاق النفسي ولا تعني بالضرورة الكسل.
9- استخلاص الاستنتاجات بسرعة
يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى مجموعة كبيرة من المشاكل، بعضها يشمل السلبية. وبسبب هذا، يتوصل الأشخاص المنهكون إلى أسوأ الاستنتاجات.
10- إهمال رعاية الذات
عندما يشعر الشخص بالإرهاق، لا يملك الطاقة للتركيز على رعاية الذات. إنه مشغول للغاية ومُجهد، وربما يتخطى أيامًا في صالة الألعاب الرياضية أو وقت الاسترخاء للاهتمام بأمور أكثر أهمية.
